الشوربة الحارقة للدهون بالكرفس والملفوف
![الشوربة الحارقة للدهون بالكرفس والملفوف](https://recipes.qassimy.com/wp-content/uploads/2022/12/الشوربة-الحارقة-للدهون-بالكرفس-والملفوف.jpg?v=1672174708)
طريقة عمل الشوربة الحارقة للدهون بالكرفس والملفوف مشاعل الطريفي بالصور
وصفة برنامج رجيم الشوربة الحارقة الصحيحة للدهون بالكرفس والملفوف لنسف الكرش وانقاص الوزن والحمية والرجيم
برنامج ريجيم الشوربة الحارقة للدهون أو حمية حساء الملفوف (من الضروري استشارة اخصائية التغذية قبل البدء بالبرنامج) هو عبارة عن نظام غذائي لفقدان الوزن السريع يعتمد على شوربة أساسية لحرق الشحوم وتخفيض الوزن من ٦-٧كيلو في أسبوع وهو مخصص للبالغين فقط
بدأ تطبيق هذا النوع من الشوربات بالمستشفيات حيث يتم إدخالها ضمن جدول غذائي للأشخاص الذين يعانون من وزنٍ زائد ، ويعانون من مشاكل في الضغط والقلب والأوعية الدموية ، ويحتاجون لبعض العمليات الجراحية اللازمة وخاصة العمليات المتعلقة بقسطرة وجراحة القلب .. ومن هذه المستشفيات المستشفى العسكري بالرياض وجمعية القلب الأمريكية ومعهد ميامي لحمية القلب وCred heart memoria
ويحتوي على خضار منخفضة السعرات ومكوناته غير مكلفة يتم تناولها لمدة أسبوعٍ كامل، وفوائدها بالإضافة لتخفيض الوزن تنظيف الجسم من الشوائب والإحساس بالراحة عند النوم، وأفضل رياضة مع هذا النظام هو المشي فقط
ويختلف نظامها في كل يوم من أيام الأسبوع ولابد من الإلتزام بالبرنامج بدقة وبعد انتهاء الأسبوع باستطاعة الشخص التوقف عنها وأكل ما يريد مع اتباع بعض الحميات حتى يثبت الوزن، وبإمكانه المعاودة في اتباع نظام الشوربة الحارقة للدهون بعد فترة راحة لمدة يومين .
تتميز الشوربة الحارقة للدهون بقلةِ السعرات الحرارية وبفوائدها العديدة لاحتوائها على خضراوات متنوعة تساعد في عملية الأيض والتمثيل الغذائي ، كالملفوف والبصل … ، كما يمكن إضافة أي نوع من الخضراوات قد يفضلها الشخص فلا ضرر من ذلك ، وتتم إضافة أنواع معينة من البهارات تعود حسب رغبة الشخص وذوقه الشخصي، ويستطيع الشخص تناول هذه الشوربة بالكمية التي يريد يومياً ولكن يجب التقيد بالبرنامج الذي سأقوم بتفصيله لاحقاً.
وتعتبر الشوربة الحارقة للدهون حلاً أمثل لإنقاص الوزن فهي لا تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية، ولكن يجب الإبتعادالتام عن شرب المشروبات الغازية بمختلف أنواعها لاحتوائها على سكريات بنسب عالية وغازات، ويجب شرب ما لا يقل عن لترين ونصف من الماء يومياً حتى يتم نجاح البرنامج الغذائي المتبع مع الشوربة الحارقة للدهون.
مقادير ومكونات الشوربة الحارقة للدهون :
عشرة أكواب من الماء
حزمتان من الكرفس وهذا أساسي لايمكن الإستغناء عنه
ستة رؤوس ثوم مقشر إختياري
ستة أعواد من البصل الأخضر وممكن استبدالة بالبصل الأبيض
أربع حبات من الفلفل الرومي الأخضر
رأس ملفوف كبير الحجم
٤حبات من الطماطم
بهارات : كمون+فلفل أسود+كركم
كزبرة أو شبت أو نعناع أو ريحان حسب الرغبة
كيس من شوربة ماجي بالبصل أو الخضار أو البصل
طريقة التحضير وعمل الشوربة الحارقة للدهون :
وضع جميع الخضراوات إما مقطعة أو مفرومة حسب الرغبة
ووضع كمية الماء عليها
وأضيف لها شوربة الماجي والمنكهات
وأتركها تغلي على النار لمدة خمس دقائق
ثم نقصر النار لمدة عشر دقائق أو حتى تلين الخضار
بعد ذلك تصبح الشوربة جاهزة
ممكن تحفظ الشوربة بالثلاجة لمدة ٣ أيام
أو ممكن عمل كمية كبيرة وحفظها بالفريزر مدة طويلة
*برنامج شوربة حرق الدهون
1️⃣ اليوم الأول تناول الشوربة الحارقة للدهون في أي وقت.+تناول الفواكه الطازجة وتناول البطيخ والشمام لحرق سعرات إضافية، فجميع الفواكه مسموحة باستثناء الموز. مراعاة شرب ما لا يقل عن عشرة أكواب من الماء على عدة مراحل.
2️⃣ اليوم الثاني تناول الشوربة الحارقة في أي وقت +فواكه ماعدا الموز +خضار ورقية وتناول حبة بطاطا مشوية بالفرن أو مسلوقة مضاف لها قليل من الزبدة والكمون مع العشاء ويمنع منعا باتاً تناول البطاطا المقلية. المداومة على شرب عشرة أكواب من الماء.
3️⃣ تناول الشوربة الحارقة في أي وقت+خضار ورقية بأي كمية ويمنع أكل البقوليات الذرة والحمص والفول+ فواكة
4️⃣اليوم الرابع يتم التنويع والتغيير في أنواع الطعام في هذا اليوم حيث يتم تناول الشوربة الحارقة للدهون في أي وقت+ تناول ثماني حبات من الموز لتعويض البوتاسيوم في الجسم نتيجة إدرار البول الذي ينتج من تناول الشوربة الحارقة. توزيع ثلاث حصص من أكواب الحليب الخالي من الدسم، حيث يتم شربه على مراحل متفرقة مع إضافة ملعقة من الشوفان لكل كوب من الحليب. الاستمرارية في شرب عشرة أكواب من الماء.
5️⃣اليوم الخامس تناول الشوربة الحارقة للدهون مضافاً إليها قطعة من صدر الدجاج أو قطعة فيلية عجل أو قطعة من السمك مسلوقة أو مشوية وتناول كمية من الطماطم على مراحل متفرقة. مراعاة شرب الماء بما لا يقل عن ثلاثة لترات لتسهيل عملية الهضم والإخراج.
6️⃣ اليوم السادس تناول الشوربة الحارقة للدهون مع الخضراوات باستثناء البطاطا. تناول من قطعة إلى ثلاثة من اللحم الفيليه أو صدر الدجاج. المداومة على شرب الماء باستمرار.
7️⃣ اليوم السابع إضافة الرز البني بجانب الشوربة الحارقة للدهون، حيث باستطاعة الشخص تناول ما يشاء من الأرز . إضافة أي نوع من الخضراوات باستثناء البطاطا فتمنع في اليوم الأخير منعا باتاً
ملاحظة :
مسموح بتناول القهوة والشاي طيلة الأيام ولكن بدون سكر،ويجب الإلتزام بالبرنامج بدقة وللمزيد من الأسئلة الطبية استشيروا أخصائية التغذية وما أنصح فيها للي أعمارهم تقل عن ١٨ سنة
للاستفادة الصحيحة لازم تطبيق النظام الغذائي كامل مع شوربة حرق الدهون
صحة وعافية♥️